10 правил энергии. Шаги, которые мне сильно помогли в последние полгода.
1. Мы бежим МАРАФОН, а не спринт
Нет цели «успеть все и сдохнуть». Нет цели переделать все дела ( и возможности такой тоже нет). Необходимо очень тщательно и грамотно распределять силы. Хорошо, если на этом пути посоветоваться с опытным марафонцем.
2. Заранее планируем выходные
Нет плана - выходные случаются. Внутри выходного у меня должна быть природа, творчество, обучение, спорт, яркая эмоция, семья и время наедине с собой. Необходимый минимум не просто для восполнения сил, но и чтобы ощущать жизнь.
3. В рабочие дни планируем блоки замедления
8 часов рабочего дня ( у предпринимателя-все 14-16) выдержать в одном высоком ритме невозможно, да и не нужно. Я стала планировать внутри дня перерыв на спорт/массаж/прогулку. Внимание! Обед на ходу, не вылазя из ноутбука, замедлением не считается
4. Анализируем и убираем то, что мешает
Неочевидный пункт для многих, как не странно. Каждый день и неделю я задаюсь вопросом - что мне сегодня не понравилось (вызывало негативную эмоцию)? Что я могу с этим сделать?
И делаю, если могу
Либо отключаю эмоцию - если ситуация неизбежна ( второй год ремонт моста на Челябинском тракте и пробки по 1-2 часа-горите в аду!)
5. Добавляем природу в свое расписание
Для меня это обязательный пункт плана 1 раз в неделю, не менее важный чем встреча или планерка.
6. Включаем физические нагрузки в расписание (только после внедрения пунктов 2 и 3)
Ключевое-в расписание. Прямо фиксируем в рабочем плане свидание с собой в тренажерном зале, иначе по остаточному принципу времени не будет никогда
7. Планируем с вечера следущий день
Предпочитаю письменно в блокноте и держа перед глазами недельные и месячные цели
8. Проводим вечернюю рефлексию
Для меня это 3 вопроса:
-почему я сегодня молодец?
-что я сегодня могла сделать лучше/быстрее/эффективнее?
-что сегодня сделало меня счастливой?
9. Включаемся в коммьюнити
Для меня стало прорывом: создавать свое сообщество единомышленников (ближний круг), входить в сообщества по интересам и ОБЯЗАТЕЛЬНО - входить в сообщества существенно более сильных участников, чем ты (при этом дружеское, а не пафосное)
10. Меняем обстановку
Обязательные путешествия и приключения как минимум 1 раз в месяц.
Удивительно простые, но удивительно эффективные шаги.
